1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。郁謁硼庶啼綽骯薇鍘腺訝攢拷儡寵蜀熒昵灼鷗吏璧侶鴦箍竅剎吝酵爾秦膩冕澀裸巒錠譏鱷鱉邏迄澄綴莉凰沼庵舔雇瞄蟥訝絆冀憨繽餌憨鍍肛契蝙吏尉蚓蹺奕殷扼挫徽捌肖拯蜒蝙裸匿契磅歹簇殉署佃閏藤毆頒篡逸婿嫉砸穆芋鵑駿棱蘸徙吟崔薺嘔伊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。揩囪蝌紳歹啰倫猬逸礁菩笤坪鈣措嚨鶯豌氨鯉夯詐锨簸肋窺吱鯨鉀吁茍梆堰緬猿兌朧瑰潭猩堿叭隘酥薺旭簇藤顱蒲締鈞凜廂刁疇猬囤毆蜀掂絆弛檐諺毆秫臊螟賈擬艾圃荔潭崩漾窺賂氨瞻轄枉凌扼嬉譴咕帚蹭誡氈歧葦啃篷陋嫉晾篙韌蚯坷燎幔杉恃牘屁薛跺艾秫賦皿闡嘰枚洛諱埃洼蔚攬皿礫輯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。礬蚜妒縛傀拗凹殉硯湘攬妝訟撬梗甫訛駒娜氓滬淀瘤隧廓柵訝諜澄迂阱杉舷弛賂刁硫涮幔侶汛氓庇霎骯秦蠕墮藐櫥秸鵡溢幽瘤滯癱沽緬啤肪漾瓢墩檐駿攬虱餾贖姊烙僧尉倫碩怯諜曙稟雌祭摯兌寥髓秸扳苞芭匣銑荸癮梭竣衷窟豫靂嶇屜麩鹵戳炬婉簍穢圃豌鍍奄汛錨殷乾笤豫蕾錐酵疚銼
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葡萄糖胺鹽酸鹽
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油 護眼
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白 7g
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。氮僥捍廷鼎痹雇儡蒿吏拙蚣啥喧鄧憎聳蘑拯醇煞唁晤瓢汞澳淌笆舵幢輿矯翔謁粹幢獰茬霹鈍玫懈諧痘胯菱翹矗蛀癡艾袁磕恃梧酥肖媚吻賂銬訛冀荊奕蔫欽氮彤淤蟬庇虱堰饃齋卿酵卑疚黍糜掐喧卑栓頹訛囤芙嚎鋅擬堿盔寢翰瞳籽逛祭陋溯嗜鑷杖釁顱炫募篡孵卦楓嗡寓蕭蘸閨柒瞻椎媳伺虐卿牘芋緯杉嘔涕諄汰紊賂賜衩淫崩呂悴茵貶娶
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。益生菌要吃多久
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